広島市のマンション3階。
朝の光がカーテンの隙間から差し込む中、夫（38）はベッドの上で深いため息をついた。
「肥満気味、かぁ」
健康診断の結果
昨日の健康診断の結果票が枕元で存在感を放っている。まるで「ほら見てみなさい」と言ってくるようだ。
キッチンから、私が明るい声をかけた。
「あなたーー、朝ごはんできたよー。パンとサラダと、ウインナー」
「ウインナー」
その単語だけで、健康診断の紙がさらに重くのしかかる。
リビングに行くと、長女のゆき（中1）がタブレットを見ながら言った。
「パパ、また太ったん？」
「また、は、余計や」
「だって去年も、肥満気味やったじゃん」
横で次女のさおり（小3）が無邪気に続ける。
「パパ、おなかポヨポヨだよ」
「お前ら、朝から容赦ないな」
長男のケン（小5）が、シリアルを食べながら冷静に言う。
「パパ、ポヨポヨは事実だから、しゃあないよ」
この三人を合わせると、「由紀さおり＋ケン」になるので、私がノリで名付けたのだった。
私は、笑いながらコーヒーを置く。
「でも、ほんま、そろそろ、気ぃつけたほうがええよ。夜9時すぎてラーメン食べる癖あるやん」
「いや、あれは仕事終わりで腹が減って」
「言い訳は聞きません」
私は164cmで、釈由美子みたいな体型といわれている。その視線は、職場のスタッフよりよほど刺さるらしい。
夫は、咳払いして胸を張った。
「よし、パパは決めた。今日から生活習慣を改善する。まずは1日15分の有酸素運動を2回。夜9時以降は食べん」
ゆきが、目を丸くする。
「ほんまに、できるの？」
「できるとも。パパを誰やと思ってるんや」
「ポヨポヨの人」
「・・・」
さおりが手を挙げる。
「パパ、運動って何するの？」
「ウォーキングとか、階段とかやな」
私は、にっこり、しかし悪魔のような優しい笑顔で言った。
「じゃあ、今日から、マンション3階から1階までの階段、毎日10往復ね」
「じゅ、10往復？」
「できるんでしょ？パパを誰やと思ってるんやって言ってたし」
夫は天井を見上げた。健康診断の紙が彼の頭の中でひらひら舞っていそう。
こうして、夫の地道な努力の日々が始まった。
🚶♂️身近なもので始める減量（わが家風）
翌朝。夫は目覚ましより早く起きた。
「おお、起きれた」
ラジオ体操をして、階段へ向かう。
1往復目：余裕
2往復目：ちょっと息が上がる
3往復目：住人のおばあさんと遭遇
4往復目：犬の散歩の住人と遭遇
夫は踊り場で立ち止まった。
（これ、あと、何人と会うんや）
「3往復でええか」
そっと、自宅へ戻った。
リビングで私は、朝食を並べていた。
「パパ、早起きしてたなぁ」
「ラジオ体操してきた。階段は、3往復」
「10往復じゃなかったん？」
「住人とのあいさつが多すぎてな」
私は吹き出した。
「運動よりコミュニケーションのほうが負担ってどういうことよ」
夫は、コーヒーをすすりながら言った。
「で、な、食生活も見直すことにしたんや。タンパク質と野菜を先に食べて、炭水化物は後。白米を玄米に替えてほしい」
「急に、健康番組みたいになってきたね」
ゆきが笑う。
「夜寝る前に、ストレッチもする。可動範囲広がるらしい」
「へぇ、パパすごいやん」
さおりが目を輝かせる。
ケンは冷静に言う。
「パパ、昨日より顔、すっきりしてるよ」
夫の胸がじんわり温かくなったようだ。
🍱減量時の食事（わが家の事情もあり）
昼休み。
ロッカーには私の作った550kcal弁当。
玄米、野菜炒め、ゆで卵、ミニトマト。
夫はどうやら悟ったようだ。
（肉の存在が、日に日に薄くなってる）
減塩にも本気の私。
味は薄いが、なぜか満腹にはなるハズ。
夫の同僚に言われた。
「最近ヘルシーな顔してますね」
「ヘルシーな顔って、なんやねん」
🧊減量の秘訣（わが家風）
ある蒸し暑い日。
夫は、冷ややっこを何もつけずに食べた。
「うまっ」
（豆腐って、こんな味あったんか）
舌が、敏感になっていた。
職場近くの売店の誘惑対策には、干しブドウをポケットに。
「うん、悪くない」
夜、弁当箱を洗っているところで、私は言ってみた。
「続けられそう？」
「まぁな。豆腐に何もかけんでもうまいと思えるようになったんや」
「え、それ、すごいやん」
私は嬉しくて笑った。
夫はこんな感じで思ったのだろう。
（味が薄いのも悪くないか）
🛒空前の健康ブーム
休日のスーパー。
ゆきがいう。「砂糖って、エンプティカロリーなんだって」
さおりも、家庭科の知識を披露した。「ショウガ食べると代謝上がるんよ」
ケンも気にしているようだ「パパ、プロテイン買う？」
私はさおりに答えた「ガリ作れるかも。やってみる？」
さおりはとてもうれしそうだった。「つくるー！」
夫は、（ガリを手作りする家庭ってあるんか）と、思っていた。
イチゴ800円に、夫が「高っ」と言うと、私が笑ってカートへ。
その夜、家族でイチゴを分けて食べた。
「800円の味やな」
夫はしみじみつぶやいた。
（家族でやると健康って楽しいな）
🤫減量の注意点
夫には秘密があった。
職場にたまに来られる、秋色ワンピースの女性。
ある日、彼女が書類を落としたとき――
膝を曲げず、ハイヒールのまま、スッと拾った。
夫は心の中で叫んだ。
（体、柔らかっ！かっこええ！）
その瞬間、夫の健康改革に火がついた。
しかし、後日、夫は私にうっかり話してしまう。
私：「へぇぇぇぇ？」
夫：「いや、変な意味やなくて」
私は、にっこり笑った（怒ってるときのやつ）。
「健康の理由に、謎の女性、使うのはやめとき」
「すみません」
しかし、その夜。
私：「まぁ、誰かに刺激されて健康になるならええけどね。次、来たら私にも教えてよ」
夫：「はい」
（なんや、俺、ええ家族に恵まれてるな）
🎬夫、ついにその瞬間
職場での夕方。
夫は、つま先立ちで膝を伸ばしたまま前屈の練習をしていた。
そこへ――
あの女性が現れた。
「それね、難しいのよ。私もやっと、できるようになったの」
夫は、真っ赤になった。
その夜、夫は顛末を私に話した。
私：「あははは！そんなとこで練習してたん？でも、がんばってるのはええことやん。続けなよ」
夫は、どうやら胸が熱くなったようだ。
（いつか、俺も膝伸ばしたまま拾えるようになったる）
📘まとめ
身近なものを使って、無理なく続けるのが一番。
運動と食事、そしてちょっとした楽しみを心に秘めておくこと。
家族の協力があれば、減量はもっと楽しくなる。
夫の地道な努力は、これからも静かに続いていく。
コメント